Viime viikon treenit ja Helsinki City Run 2015

Moikka! Kiireiden vuoksi en ole ehtinyt päivittää blogia, mutta erinäisiä tapahtumia on kertynyt melko lailla. Tämä kirjoitus on siis jonkinlainen sekamelska treenikuulumisia ja ajatus saattaa hypähdellä, pahoittelut siitä :)

Olen siis osallistumassa tasan parin viikon kuluttua Tukholman maratonille, joten juoksukilometrejä kertyi siihen valmistautuessa viime viikolla ihan mukavasti. Viikon kohokohtana oli perjantain pitkä lenkki, 29 km, joka meni ihan mukavasti hölkötellessä keskimäärin 5:50 min/km-vauhdilla. Matka kulki tasaiseen tahtiin, eikä jaloissa ollut huomattavissa suuria vaurioita tai kipukohtia lenkillä tai sen jälkeen. Lisäksi viikon ohjelmaan kuului pari uintitreeniä ja pyöräilyä.

Tämän viikon otin aika rennosti, koska osallistuin tänään Helsinki City Runiin. Kävin keskiviikkona ottamassa muutaman rennon kilsan vedot stadionilla, tietenkin kaatosateessa. Juoksu ei oikein kulkenut, ja muutenkin viikkoa sävyttivät melko mollivoittoiset tunnelmat. Mielessä pyörivät lähinnä mietteet siitä, mitä järkeä tässä kaikessa on ja suuri epävarmuus koko treenin mielekkyydestä. Etenkin tämän päivän kisa oli yksi kipupiste, ja vielä perjantaina olin lähes valmis jäämään kotiin. Jalkojakin muka särki ja tuntui, että koko kroppa oli jumissa. Kävin kuitenkin illalla uimassa, jotta sain ajatukset johonkin muualle kuin edessä häämöttäviin kisoihin.

Nämä ajatukset olivat jo kuitenkin HCR:n päivän aamulla täysin pois pyyhittyjä. Päivästä oli tulossa ihanteellinen juoksuun: ilma oli melko lämmin ja aurinkoakin luvattiin Helsingin ylle. Koko viikon keventelyt ja parin päivän juoksutauko olivat tehneet tehtävänsä ja juoksu tuntui jo lyhyessä lämmittelyssä ihan hyvältä. Tavoitteenani oli juosta hyvä harjoitus Tukholman maratonille, eli lähtö rauhallisesti, siitä kevyeltä tuntuvaa juoksua ja parin kilometrin loppukiri, jos huvittaa. Lähdimme juoksemaan samaa matkaa Tukholmaan matkaavan ystäväni kanssa, ja vauhti todella pysyi sopivana, tästä kiitos Jennille. Ensimmäiset 10 km kulki 5:20-5:30-vauhteja. Juoksu oli yllättävänkin helppoa, joten kiristimme 11-12 kilometrin kohdalla vauhtia. Jalat alkoivat hiljalleen lämmetä, ja joukon virta vei mukanaan. Joskus 16 kilometrin kohdalla taisin tokaista vitsinä, että pitäisikö tässä alkaa ihan oikeasti juosta. Jälleen pieni kiristys, ja vauhti asettui 5:10:n tuntumaan kilometriltä. Viimeisen kahden kilometrin aikana otimme jälleen uuden vaihteen kehiin, ja km-vauhti painui jopa viiden minuutin alle. Maaliin tulin ajassa 1:51:40, ja hyvin tyytyväisenä. Tein oman puolimaratonin ennätykseni, ja paukkuja olisi riittänyt vielä pinnistää hieman. Samalla varmuus Tukholmaa ajatellen lisääntyi selvästi, sillä jalat tuntuivat vielä juoksun jälkeenkin hyviltä ja palautuminen lähti suht nopeasti käyntiin. Kaiken kaikkiaan HCR oli muutaman vuoden tauon jälkeen hyvinkin toimiva tapahtuma: järjestelyt sujuivat ongelmitta eikä suuresta osallistujamäärästä huolimatta mihinkään joutunut jonottamaan.

Nyt ollaan siinä vaiheessa, että Tukholman juoksun eteen ei ole enää kovin ratkaisevasti tehtävissä. Toki voin pilata koko juoksun vielä liialla treenillä, mutta sitä yritän välttää. Maltti lienee valttia tässä vaiheessa. Mukavaa viikonlopun jatkoa :)

Viime viikon treenit: paljon juoksua ja jonkin verran muuta.

Hymy herkässä maalin pääsyn jälkeen. Kiitos Jennille ja Helenalle seurasta, olette mahtavia.