Moikka!
Viime viikko oli treeneiltään hyvinkin monipuolinen. Swimrun-kisoista palautuminen kesti tosiaan sen viikon verran, ja maanantaina oli taas hyvä fiilis päällä treenin suhteen. Tein aamupäivällä pienen kuntopiirin keskivartaloon ja jalkoihin keskittyen. Illalla olikin sitten vuorossa vanha kunnon vetoreeni, joka sisälsi pyramidivedot 100-200-300-400-400-300-200-100 m kunnon palautuksin. Juoksu oli rennon kovaa ja kulki hyvin. Tiistaina tein kahden seurakaverin kanssa pyörälenkin Turku-Masku-Naantali-Turku, ja siitä tuli kilometrejä 45. Sykkeet olivat maltillisia, samoin vauhti. Keskiviikkona heräsin ennen kuutta ja käväisin Samppalinnassa uimassa pienen treenin. Olin kotona ennen pojan heräämistä. Tuo aamu-uinti on kyllä ihan paras aloitus aamulle, tosin näin kesälomalaisena sitä myös ihan mielellään nukkuu pitkään. Illalla oli porrastreenin aika. Menimme Kuuvuoren portaille tekemään erinäisiä loikkia, juoksuja yms. Reidet huusivat välillä hoosiannaa, joten treeni oli tehokas.
Torstaina pidin lepopäivän, vaikka jalat palautuivatkin hyvin keskiviikosta. Perjantaiaamupäivällä olimme sopineet seurakavereiden kanssa, että juoksemme Turku Triathlon Weekendin viiden kilometrin juoksureitin. Se on kyllä mahtava, kulkee pitkin jokirantaa ja on tasainen kuin mikä. Tosin omalla kohdallani pientä haastetta juoksuun toivat rattaat, sillä otin poikamme mukaan ihmettelemään jokirannan menoa. Noin kuuden kilometrin juoksun jälkeen otin vielä pienen, puolentoista kilometrin vauhtikestävyysosuuden n. 5 min/km-vauhdilla. Vauhtia oli kyllä vaikea kasvattaa rattaiden kanssa, joten alunperin suunnittelemani noin kympin lenkki jäi vähän tyngäksi. Kilometrejä tuli yhteensä 8, ja keskimääräinen km-vauhti oli 5:48 koko lenkin ajalta.
Perjantai-illan vietin laatuseurassa ystäväni kanssa Aurafesteillä ja lauantain pidin jälleen lepopäivänä. Sunnuntaina viikko huipentui Kakskerran mäkiseen pyörälenkkiin, jälleen hyvässä seurassa TuUL:n leidien kanssa. Pitkälti puheet olivat jo ensi viikonlopussa ja TTW-kisassa, johon suurin osa meistä osallistuu. Kilometrejä kasaan pyörän selässä tuli 40, ja tein lenkin loppuvaiheessa itsekseni pienen vauhtiosuuden (n. 3 km), jossa nostin vauhtia 31 kilometriin/h. Jouduin lähtemään yhteislenkiltä vähän aikaisemmin, sillä lähdimme koko perheen voimin purjehtimaan. Reissu oli alle 1-vuotiaalle pojallemme ensimmäinen laatuaan, ja piti kyllä vanhemmatkin kädet täynnä työtä, sen ikäisen pitelemisessä on jo nimittäin melko paljon haastetta. Viikon treenien kohokohta koitti kuitenkin veneretken lopuksi, kun puin märkäpuvun päälleni ja hypähdin mereen Rymättylän edustalla. Tein lyhyen avovesitreenin uiden veneemme vieressä, mieheni ja poikamme tsemppasivat samaan aikaan kannella :). Se oli kyllä mahtavaa, lämpimässä illassa auringon paistaessa. Merivesikin on jo ainakin märkäpuvulla uidessa todella lämmintä, ja ainakin vielä eilen tuntui melko puhtaalta levän suhteen, joen luulenpa että avovesitreenini keskittyvät merivesiin loppukesän ajan. Turussa järvien tilanne taitaa olla levän osalta jo melko huono, joten vaihtoehdotkin ovat hieman vähissä.
Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen viime viikkoon kokonaisuudessaan. Treeniä tuli yhteensä yli 8 h: kaksi uintitreeniä, kaksi pyörälenkkiä ja kolme juoksutreeniä toivat sopivan monipuolisen kattauksen viikkoon, sellaisen kuin triathlonharrastajan normaalin viikon kuuluisikin olla. Olen tässä treenikavereillenikin sanonut, että hieman harmittaa, kun koko kesä on mennyt joko pitkiin kisoihin valmistautumiseen tai niistä palautumiseen, joten ns. tavalliset treeniviikon ovat jääneet vähiin. Onneksi tälläkin viikolla ehtii vielä treenaamaan suht normaalisti ennen lauantain sprinttikisaa. Tosin se jännittää jo kovin, sillä en ole tottunut menemään kovaa ainakaan pyörällä, joka muutenkin on heikoin lenkkini. Saa nähdä, miten pitkiin kisoini tottunut kroppani selviää lauantaina ;)
Viime viikko oli treeneiltään hyvinkin monipuolinen. Swimrun-kisoista palautuminen kesti tosiaan sen viikon verran, ja maanantaina oli taas hyvä fiilis päällä treenin suhteen. Tein aamupäivällä pienen kuntopiirin keskivartaloon ja jalkoihin keskittyen. Illalla olikin sitten vuorossa vanha kunnon vetoreeni, joka sisälsi pyramidivedot 100-200-300-400-400-300-200-100 m kunnon palautuksin. Juoksu oli rennon kovaa ja kulki hyvin. Tiistaina tein kahden seurakaverin kanssa pyörälenkin Turku-Masku-Naantali-Turku, ja siitä tuli kilometrejä 45. Sykkeet olivat maltillisia, samoin vauhti. Keskiviikkona heräsin ennen kuutta ja käväisin Samppalinnassa uimassa pienen treenin. Olin kotona ennen pojan heräämistä. Tuo aamu-uinti on kyllä ihan paras aloitus aamulle, tosin näin kesälomalaisena sitä myös ihan mielellään nukkuu pitkään. Illalla oli porrastreenin aika. Menimme Kuuvuoren portaille tekemään erinäisiä loikkia, juoksuja yms. Reidet huusivat välillä hoosiannaa, joten treeni oli tehokas.
Torstaina pidin lepopäivän, vaikka jalat palautuivatkin hyvin keskiviikosta. Perjantaiaamupäivällä olimme sopineet seurakavereiden kanssa, että juoksemme Turku Triathlon Weekendin viiden kilometrin juoksureitin. Se on kyllä mahtava, kulkee pitkin jokirantaa ja on tasainen kuin mikä. Tosin omalla kohdallani pientä haastetta juoksuun toivat rattaat, sillä otin poikamme mukaan ihmettelemään jokirannan menoa. Noin kuuden kilometrin juoksun jälkeen otin vielä pienen, puolentoista kilometrin vauhtikestävyysosuuden n. 5 min/km-vauhdilla. Vauhtia oli kyllä vaikea kasvattaa rattaiden kanssa, joten alunperin suunnittelemani noin kympin lenkki jäi vähän tyngäksi. Kilometrejä tuli yhteensä 8, ja keskimääräinen km-vauhti oli 5:48 koko lenkin ajalta.
Perjantai-illan vietin laatuseurassa ystäväni kanssa Aurafesteillä ja lauantain pidin jälleen lepopäivänä. Sunnuntaina viikko huipentui Kakskerran mäkiseen pyörälenkkiin, jälleen hyvässä seurassa TuUL:n leidien kanssa. Pitkälti puheet olivat jo ensi viikonlopussa ja TTW-kisassa, johon suurin osa meistä osallistuu. Kilometrejä kasaan pyörän selässä tuli 40, ja tein lenkin loppuvaiheessa itsekseni pienen vauhtiosuuden (n. 3 km), jossa nostin vauhtia 31 kilometriin/h. Jouduin lähtemään yhteislenkiltä vähän aikaisemmin, sillä lähdimme koko perheen voimin purjehtimaan. Reissu oli alle 1-vuotiaalle pojallemme ensimmäinen laatuaan, ja piti kyllä vanhemmatkin kädet täynnä työtä, sen ikäisen pitelemisessä on jo nimittäin melko paljon haastetta. Viikon treenien kohokohta koitti kuitenkin veneretken lopuksi, kun puin märkäpuvun päälleni ja hypähdin mereen Rymättylän edustalla. Tein lyhyen avovesitreenin uiden veneemme vieressä, mieheni ja poikamme tsemppasivat samaan aikaan kannella :). Se oli kyllä mahtavaa, lämpimässä illassa auringon paistaessa. Merivesikin on jo ainakin märkäpuvulla uidessa todella lämmintä, ja ainakin vielä eilen tuntui melko puhtaalta levän suhteen, joen luulenpa että avovesitreenini keskittyvät merivesiin loppukesän ajan. Turussa järvien tilanne taitaa olla levän osalta jo melko huono, joten vaihtoehdotkin ovat hieman vähissä.
 |
| Föri vie, Föri tuo Kakskertaan ja takaisin :) |
Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen viime viikkoon kokonaisuudessaan. Treeniä tuli yhteensä yli 8 h: kaksi uintitreeniä, kaksi pyörälenkkiä ja kolme juoksutreeniä toivat sopivan monipuolisen kattauksen viikkoon, sellaisen kuin triathlonharrastajan normaalin viikon kuuluisikin olla. Olen tässä treenikavereillenikin sanonut, että hieman harmittaa, kun koko kesä on mennyt joko pitkiin kisoihin valmistautumiseen tai niistä palautumiseen, joten ns. tavalliset treeniviikon ovat jääneet vähiin. Onneksi tälläkin viikolla ehtii vielä treenaamaan suht normaalisti ennen lauantain sprinttikisaa. Tosin se jännittää jo kovin, sillä en ole tottunut menemään kovaa ainakaan pyörällä, joka muutenkin on heikoin lenkkini. Saa nähdä, miten pitkiin kisoini tottunut kroppani selviää lauantaina ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti